노화를 방지해 주는 체조

노화를 방지해 주는 체조

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운동 요법으로서 뼈의 무리도 없고, 호흡을 젊게 하도록 유지해주는 갖가지행공 자세들을 함으로써 노화를 방지할수 있다 할수 있겠습니다. 위에 나와있는 자세는 갱년기에 들어선 혹은 노화가 걱정되는 분들을 위한 체조 자세입니다. 따라해 보시는 것도 좋을듯 싶군요,, 1. 책상다리로 앉아서 한 호흡한다, 2. 코로 술을 들이쉬면서 두팔을 교차시켜 좌우의 무릎을 힘껏 붙잡는다. 3. 숨을 멈춘채로 무릎에서 좌우 손을 떼어 두손을 배위에서 포갠다. 4. 포갠 두 손바닥으로 배를 가볍게 좌우 두번씩 펑펑 때리면서 숨을 입으로 내쉰다. 이상을 1회로 해서 3~7회쯤 실시한다, 멈춘 숨이 괴로워지기 직전에 입에서 숨을 확 토해내는데, 이때 사람에 따라서 숨의 길리가 다르기 때문에 이 행법을 행하는 것은 3회도 좋고 5회쯤도 무방하다, 이렇게 꾸준히 하면 갱년기 장애를 어느정도 피할수 있고 얼굴이나 몸매가 늙지 않도록 유지를 할수 있습니다.   출처:명옥헌한의원