천마노장

도깨비12회,14회

바보처럼1 — Sat, 20 Apr 2019 18:03:11 +0900

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교수가 뽑은 올해의 사자성어 '임중도원'…짐은 무겁고 길은 멀다

바보처럼1 — Mon, 24 Dec 2018 10:15:23 +0900

교수가 뽑은 올해의 사자성어 '임중도원'…짐은 무겁고 길은 멀다

교수신문, 교수 878명 설문…文정부 개혁의지 당부

교수신문이 전국의 대학교수 878명을 대상으로 설문조사한 결과 올해를 정리하는 사자성어로 '임중도원' (任重道遠)이 선정됐다. (교수신문 제공) © News1

교수들은 올 한해를 정리하는 사자성어로 '임중도원'(任重道遠)을 꼽았다. '짐은 무겁고 갈 길은 멀다'는 뜻이다. 문재인정부가 개혁과제를 중단 없이 추진해 달라는 당부를 담았다.

교수신문은 지난 5일부터 14일까지 전국의 대학교수 878명을 대상으로 설문조사한 결과 38.8%(341명)가 올해의 사자성어로 '임중도원'을 선택했다고 24일 밝혔다. 임중도원은 '짐은 무겁고 갈 길은 멀다'는 뜻이다. 논어(論語) 태백편(泰伯篇)에 실린 고사성어다.

임중도원을 올해의 사자성어로 추천한 전호근 경희대 교수(철학과)는 "문재인정부가 추진 중인 한반도 평화 구상과 각종 국내정책이 뜻대로 이뤄지기 위해서는 아직 해결해야 할 난제가 많이 남아 있다"며 "굳센 의지로 잘 해결해 나가기를 바라는 마음"에서 골랐다고 밝혔다.

설문조사에서 응답자들도 주로 문재인정부의 개혁을 지지하는 뜻에서 임중도원을 선택했다. 한 교수는 "정부의 개혁이 추진되고 있으나 국내외 반대세력이 많고 언론들은 실제의 성과조차 과소평가하며 부작용이나 미진한 점은 과대포장하니 정부가 해결해야 할 짊이 무겁다"고 말했다.

그런가 하면 "임종도원의 경구는 구태의연한 행태를 답습하는 여당과 정부 관료들에게 던지는 바이니 숙지하고 분발하기 바란다"며 현 정부의 무능과 안일한 행태에 불만을 나타낸 지적도 있었다.

나머지 사자성어 후보에도 문재인정부의 개혁에 대한 소회가 반영됐다. 임중도원 다음으로 많이 선택한 올해의 사자성어는 '밀운불우'(密雲不雨)였다. 23.9%(210명)의 선택을 받았다. '구름은 가득 끼어 있는데 비는 내리지 않는다'는 뜻이다. 여건은 조성됐지만 일이 성사되지 않아 답답함과 불만이 폭발할 것 같은 상황을 빗댄 말이다. 2006년 올해의 사자성어로 선정된 적 있다.

밀운불우를 올해의 사자성어로 다시 추천한 고성빈 제주대 교수(정치외교학과)는 "남북정상회담과 적대관계 종결, 북미 정상회담과 비핵화 합의, 소득주도성장 등 대단히 중대한 변화가 일어났지만 막상 구체적인 열매가 열리지 않고 희망적 전망에만 머물러 있는 아쉬운 상황이 지속되고 있다"고 설명했다.

김선택 고려대 교수(법학전문대학원)가 추천한 '공재불사'(功在不舍)는 15.3%(134명)가 선택해 3위에 올랐다. '성공은 그만두지 않음에 있다'는 뜻으로 '순자'(荀子)에 나오는 구절이다. 투철한 개혁의지를 강조했다. 김 교수는 "계속 개혁에 매진해 주기를 바라는 마음과 행여 정부가 계속 밀어붙이다 보면 효과가 날 것이란 집단 최면에 빠져 있는 건 아닌지 걱정스런 마음 모두를 담고 있다"고 말했다.

4위는 '구름과 안개를 헤치고 푸른 하늘을 보다'는 뜻의 '운무청천'(雲霧靑天)이, 5위는 '왼쪽을 바라보고 오른쪽을 돌아다 보다'는 뜻의 '좌고우면'(左顧右眄)이 차지했다. 각각 11.2%(98명)와 10.8%(95명)가 올해의 사자성어로 골랐다.

교수신문은 2001년부터 교수들을 대상으로 한 해를 사자성어로 풀어보는 설문조사를 진행하고 있다. 50명의 예비심사단이 추천위원들이 추천한 사자성어 20개 가운데 5개를 골라 본 설문조사를 실시했다.

(38)운동 전 스트레칭 - 사이클

바보처럼1 — Thu, 23 Nov 2017 00:44:16 +0900

[김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (38) 운동 전 스트레칭 - 사이클

허벅지·엉덩이·종아리 충분히 풀어야

실외에서 맑은 공기를 마시며 마음껏 즐기는 사이클. 실내에서는 흥겨운 음악과 다양한 동작을 가미한 고정식 스핀사이클을 즐길 수 있다. 사이클은 다이어트에 효과적인 유산소운동으로, 하체 근육을 많이 쓰는 운동이다. 운동 전에 허벅지의 앞, 뒤를 풀어주고 허벅지와 연결되는 엉덩이, 종아리 근육도 충분히 풀어주자.

#무릎 세워 상체 뒤로 젖히기

1. 양 무릎을 세워 조금 벌리고 상체를 곧게 펴서 앉는다.

2. 두 손을 몸 뒤로 짚고 무릎을 서서히 펴면서 시선은 천장을 향한다.

#무릎 세우고 양손 바닥 짚어 상체 접기

1. 양 무릎을 세우고 양 손은 어깨 너비만큼 벌리면서 바닥을 짚는다.

2. 턱이 가슴을 향하도록 하고 등을 둥글게 접는다.

#한쪽 다리 뻗어 상체 숙이기

1. 두 다리를 뻗고 상체를 바르게 세운 상태로 한쪽 다리를 접으면서 앉는다.

2. 가슴이 무릎을 향하게 하고 상체를 서서히 숙이면서 양손은 뻗은 발목을 잡는다.

FIA(국제휘트니스협회) 회장

(37)운동 전 스트레칭-테니스

바보처럼1 — Thu, 23 Nov 2017 00:42:54 +0900

[김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (37) 운동 전 스트레칭-테니스

근육의 탄성 높여 민첩성 보완

테니스는 인체의 민첩성과 기술이 조화를 이뤄야 하는 과격한 운동이다. 공의 움직임에 맞춰 민첩하게 움직이기 위해서는 평소 근력을 높이는 운동을 충실히 해줘야 한다. 또 근육의 탄성을 높이고 가동범위를 넓히려면 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 중요하다.

클릭하시면 원본 보기가 가능합니다.

2008-09-20 19면

[김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (37) 운동 전 스트레칭-테니스
근육의 탄성 높여 민첩성 보완

테니스는 인체의 민첩성과 기술이 조화를 이뤄야 하는 과격한 운동이다. 공의 움직임에 맞춰 민첩하게 움직이기 위해서는 평소 근력을 높이는 운동을 충실히 해줘야 한다. 또 근육의 탄성을 높이고 가동범위를 넓히려면 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 중요하다.

클릭하시면 원본 보기가 가능합니다.

2008-09-20 19면

(36)운동 전 스트레칭－골프

바보처럼1 — Thu, 23 Nov 2017 00:41:40 +0900

[김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (36) 운동 전 스트레칭－골프

근육 제대로 풀어야 공 제대로 친다

골프가 대중화되면서 골프로 인한 상해를 경험하는 사람도 늘어나고 있다. 골프를 시작하기 전 어깨, 허리 등의 굳어 있는 근육을 충분히 풀어줘야 공을 제대로 칠 수 있다. 상체 근육을 골고루 스트레칭하고 운동을 마친 뒤에 정리운동을 하면 근육의 피로를 날려버릴 수 있다.

2008-09-06 19면

[김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (36) 운동 전 스트레칭－골프
근육 제대로 풀어야 공 제대로 친다

골프가 대중화되면서 골프로 인한 상해를 경험하는 사람도 늘어나고 있다. 골프를 시작하기 전 어깨, 허리 등의 굳어 있는 근육을 충분히 풀어줘야 공을 제대로 칠 수 있다. 상체 근육을 골고루 스트레칭하고 운동을 마친 뒤에 정리운동을 하면 근육의 피로를 날려버릴 수 있다.

2008-09-06 19면

(35)운동 전 스트레칭 -조깅 (2)

바보처럼1 — Thu, 23 Nov 2017 00:40:29 +0900

[김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (35) 운동 전 스트레칭 -조깅 (2)

서서히 체온 높이고 전문 조깅화 착용을

조깅의 운동효과를 좀더 높이면서 건강관리를 하기 위해서는 준비작업이 필요하다. 충분한 스트레칭으로 서서히 체온을 상승시키고 근육을 풀어 주는 것이 가장 중요하다. 또 전문 조깅화를 착용하고 수분을 충분히 섭취해야 한다.

2008-08-30 19면

(34)운동 전 스트레칭 -조깅 (1)

바보처럼1 — Thu, 23 Nov 2017 00:39:08 +0900

[김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (34) 운동 전 스트레칭 -조깅 (1)

하체 관절·근육 부상예방 지름길

언제 어디서나 가볍게 즐길 수 있는 조깅은 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 태워 없애는 데 도움이 많이 되는 운동이다. 주로 상체보다 하체 근육의 활용도가 높고 관절을 많이 사용하기 때문에 운동 뒤 발목과 무릎에 상해를 입기 쉽다. 상해를 예방하면서 운동의 효과를 높이기 위해서는 관절과 근육 스트레칭을 충실히 하는 것이 중요하다.

2008-08-23 17면

(33)운동 전 스트레칭-수상 스포츠 (2)

바보처럼1 — Thu, 23 Nov 2017 00:37:50 +0900

[김수미박사의 新 웰빙 스트레칭] (33) 운동 전 스트레칭-수상 스포츠 (2)

윈드서핑과 수상스키는 여름철 스포츠로 절정의 인기를 누리고 있다. 스피드와 스릴은 한여름 스트레스를 날려버릴 만큼 강렬하다. 하지만 수상스포츠는 전신 근육을 사용하기 때문에 근육이 경직되는 사고도 많이 일어난다. 따라서 근육 경직을 막을 수 있는 스트레칭이 필요하다.

2008-08-16 16면

(32)운동 전 스트레칭-수상 스포츠 (1)

바보처럼1 — Thu, 23 Nov 2017 00:36:23 +0900

[김수미박사의 新 웰빙 스트레칭] (32) 운동 전 스트레칭-수상 스포츠 (1)

몸 균형 잘잡게 다리·허리근육 풀어야

윈드서핑과 수상스키는 여름철 대표 운동이라고 할 수 있다. 이런 운동은 몸의 균형을 잡고 손과 발의 힘을 잘 활용해야 하기 때문에 관절, 근육의 긴장도가 높다. 따라서 운동 전에 스트레칭을 충분히 해야 상해를 예방할 수 있다.

2008-08-09 20면

(31) 운동 후 스트레칭-수영 (2)

바보처럼1 — Thu, 23 Nov 2017 00:35:05 +0900

[김수미박사의 新 웰빙 스트레칭] (31) 운동 후 스트레칭-수영 (2)

운동 전 몸상태로 되돌리기에 필수

운동 전 스트레칭은 관절의 가동범위를 넓히고 체온을 적절하게 상승시켜 상해를 예방하는 효과가 있다. 운동 후 스트레칭은 마무리 운동으로 인해 몸에 쌓인 피로물질을 분해시키고 경직된 근육을 풀어 운동 전 몸상태로 되돌려 주는 작용을 한다. 따라서 수영을 한 뒤에도 반드시 스트레칭을 해야 한다.

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2008-08-02 19면