[스크랩] 코코아 다이어트~♡

 

 

다이어트 식품 코코아

 

 

 

 

 

 

코코아 다이어트는 초콜릿, 아이스크림같이 단것을 좋아해 살이 찐 사람들에게 적당합니다. 코코아를 마시면 다이어트로 인해 단것을 못 먹는다는 스트레스를 해소 시켜 주기 때문입니다.40g의 초콜릿 바에는 8g의 포화 지방이 있어 포화 지방 비율이 높은 반면 코코아 한 잔의 포화 지방은 0.3g에 불과하므로 코코아를 마시는 것이 초콜릿 바를 먹는 것보다 노화 방지에 도움을 준다. 또한, 토마토 주스의 2배 정도 섬유질이 많이 들어 있어 변비 때문에 속이 더부룩하거나 살이 찌는 사람에게도 권할 만합니다.
이 방법은 다른 것에 비해 느리게 효과가 나므로 느긋하게 생각하며 실행하면 2개월 정도 뒤에 자신의 변화된 몸을 느낄 수 있을 것 입니다.
 
주의!

반드시 시중에서 판매되는 단맛성분이 강한 코코아가 아닌 식이섬유가 풍부하면서 칼로리가 적은 순 코코아 분말을 이용해야 합니다.

 

※코코아 다이어트는 이렇게~

 

아침과 점심 식사는 정상 식으로 하되 저녁 식사 대신으로 코코아를 마신다.
저녁시간에 따뜻한 물 200㎖, 코코아 분말 3큰 술을 넣고 잘 녹인 후 마신다.

※코코아의 다른 기능

 

 

 

코코아는 어떤 식품일까?
초콜릿의 원료가 되는 코코아는 카카오 콩을 가공하여 만든 것으로 칼슘·철분·칼륨 등 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로 알려져 있다. 카카오 콩에 포함된 폴리페놀 성분이 스트레스를 감소시켜 노화방지에 도움을 준다. 어린이나 노약자는 물론 등산이나 심한 운동을 한 후 피로가 쌓일 때 권장하는 식품이다. 코코아에는 테오브로민 이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 중추신경을 자극하므로 정신이 들고, 말초혈관을 확장 시키고 혈액순환을 촉진시켜 피로를 잘 풀리게 하며 이뇨효과도 있다.
또한 코코아에는 식이섬유가 우엉의 10배, 토마토 주스에 2배 정도가 들어 있어 변비를 해소해 주어 살이 쉽게 빠지는 체질로 만들어 준다.
 
또 다른 기능으로는...

＊ 감기를 예방하고 알레르기를 억제하는 카카오폴리페놀

카카오폴리페놀은 면역조절 기능이 인정되고 있고 감기 예방, 알레르기 억제효과가 기대되고 있다. 또 카카오폴리페놀에 포함되어 있는 플라보노이드에는 심근경색등의 심장 질환을 억제하는 작용도 인정되고 있다. 

 

＊우울한 기분을 고양시키는 카페인 
카카오 콩에는 우울한 기분을 자극해서 원기를 찾아주는 성분이 들어있는데 그 중의 하나가 카페인이다. 미량의 카페인은 중추신경을 가볍게 자극해서 침체되어 있는 기분을 밝게 해준다. 그러나 판초코 1매에는 커피 1잔의 1/20~1/60에 해당하는 극미량의 카페인이 들어있기 때문에 어린이에게도 걱정이 없다.

＊사고작용을 높이고 강심, 이뇨작용
대오브로민은 초콜릿 성분의 하나이며 대뇌 피질을 부드럽게 자극해서 사고력을 올려준다. 또 강심작용, 이뇨 작용, 근육완화 작용 등 뛰어난 약리작용을 인정 받고 있다. 디오프로만, 카페인 등은 알칼로이드로 불리고 중추신경에 작용하는 물질이다. 피로회복, 스트레스해소에도 효과가 있다.

 

＊피로를 낫게 하고 뇌의 움직임을 활성화시키는 초콜릿의 당분
신경을 부드럽게 해서 피로를 낫게 해준다. 피로할 때, 안정이 잘 안될 때, 신경과민 일 때 등에 효과적이다. 애초 피로라는 것은 열량의 소비에 대해 간장 내 글리코겐의 저장이 바닥이 나고 혈액 중에 당분을 공급할 수 없어 당분치가 현저히 내려간 상태이다. 당분은 즉각 혈당치를 정상화 시키고 급속한 피로회복을 촉진한다. 따라서 호텔의 베겟머리에는 초콜릿이 놓여져 있다.
 
 ＊만복감, 공복감을 조절하는 당분
식사를 80% 정도만하고 식후에 단 것을 먹으면 즉시 혈당치에 영향을 주어 뇌로부터 만복신호를 내기 때문에 과식을 방지한다. 거꾸로 식전의 공복 때에 단 것을 먹으면 혈당치가 올라가서 식욕을 감퇴한다.이 것은 혈당치 뿐만 아니라  갑자기 단 것을 먹으면 위가 당 반사를 일으켜 휴식상태가 되어 연동운동을 멈추어 버린다고 하는 데서도 일어나는 현상이다.

 
 

 
 

출처 : 처리와영아

글쓴이 : 하얀바다 원글보기

메모 :