천마노장

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교수가 뽑은 올해의 사자성어 '임중도원'…짐은 무겁고 길은 멀다 교수신문, 교수 878명 설문…文정부 개혁의지 당부 교수신문이 전국의 대학교수 878명을 대상으로 설문조사한 결과 올해를 정리하는 사자성어로 '임중도원' (任重道遠)이 선정됐다. (교수신문 제공) © News1 교수들은 올 한..

[김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (38) 운동 전 스트레칭 - 사이클 허벅지·엉덩이·종아리 충분히 풀어야 실외에서 맑은 공기를 마시며 마음껏 즐기는 사이클. 실내에서는 흥겨운 음악과 다양한 동작을 가미한 고정식 스핀사이클을 즐길 수 있다. 사이클은 다이어트에 효과적인 유산소운..

[김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (37) 운동 전 스트레칭-테니스 근육의 탄성 높여 민첩성 보완 테니스는 인체의 민첩성과 기술이 조화를 이뤄야 하는 과격한 운동이다. 공의 움직임에 맞춰 민첩하게 움직이기 위해서는 평소 근력을 높이는 운동을 충실히 해줘야 한다. 또 근육의 탄성을 높..

[김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (36) 운동 전 스트레칭－골프 근육 제대로 풀어야 공 제대로 친다 골프가 대중화되면서 골프로 인한 상해를 경험하는 사람도 늘어나고 있다. 골프를 시작하기 전 어깨, 허리 등의 굳어 있는 근육을 충분히 풀어줘야 공을 제대로 칠 수 있다. 상체 근육을 골..

[김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (35) 운동 전 스트레칭 -조깅 (2) 서서히 체온 높이고 전문 조깅화 착용을 조깅의 운동효과를 좀더 높이면서 건강관리를 하기 위해서는 준비작업이 필요하다. 충분한 스트레칭으로 서서히 체온을 상승시키고 근육을 풀어 주는 것이 가장 중요하다. 또 전문 ..

[김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (34) 운동 전 스트레칭 -조깅 (1) 하체 관절·근육 부상예방 지름길 언제 어디서나 가볍게 즐길 수 있는 조깅은 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 태워 없애는 데 도움이 많이 되는 운동이다. 주로 상체보다 하체 근육의 활용도가 높고 관절을 많이 사용하기..

[김수미박사의 新 웰빙 스트레칭] (33) 운동 전 스트레칭-수상 스포츠 (2) 윈드서핑과 수상스키는 여름철 스포츠로 절정의 인기를 누리고 있다. 스피드와 스릴은 한여름 스트레스를 날려버릴 만큼 강렬하다. 하지만 수상스포츠는 전신 근육을 사용하기 때문에 근육이 경직되는 사고도 많이 ..

[김수미박사의 新 웰빙 스트레칭] (32) 운동 전 스트레칭-수상 스포츠 (1) 몸 균형 잘잡게 다리·허리근육 풀어야 윈드서핑과 수상스키는 여름철 대표 운동이라고 할 수 있다. 이런 운동은 몸의 균형을 잡고 손과 발의 힘을 잘 활용해야 하기 때문에 관절, 근육의 긴장도가 높다. 따라서 운동..

[김수미박사의 新 웰빙 스트레칭] (31) 운동 후 스트레칭-수영 (2) 운동 전 몸상태로 되돌리기에 필수 운동 전 스트레칭은 관절의 가동범위를 넓히고 체온을 적절하게 상승시켜 상해를 예방하는 효과가 있다. 운동 후 스트레칭은 마무리 운동으로 인해 몸에 쌓인 피로물질을 분해시키고 경..