한의학의 비만치료 보조요법

집필자 : wookeyplus  (2003-09-07 19:17)

한의학치료와 더불어 이러한 식생활습관교정과 운동요법과 식이요법을 곁들여 시행하면 조기에 체중감소를 달성 할 수 있다. 1)식생활습관교정 ① 단맛 나는 것을 피한다 ex), 과일, 설탕, 크림, 초콧렛, 고구마 등 ② 육식을 피한다. ex) 닭고기, 소고기, 생선등 동물성 지방 ③ 과식을 금하고 소식을 한다. ④ 잠을 적게 잔다 ⑤ 활동량을 늘린다 2)운동요법 ① 많이 걷는다 : 1일 5000보 정도 걷는다(30분 정도). 처음 10분정도 시작 할때는 느린속도로 걸으며 10∼20분서부터 최대한 빠른 걸음으로 걷다가 20분 후서부터 30분까지는 다시느린 속도로 마친다. ② 복부지압법 : 아침 저녁으로 2회씩 배꼽중심으로 시계바늘방향으로 큰 원을 그리며 50회 정도 복부를 주무른다. 이 운동은 장운동 촉진하는 운동법이다. ③ 두꺼운지방층지압법 : 양허리 옆구리 허벅지 등 지방층이 두거운 곳을 손을 펴서 수도모양(手刀)즉, 태권도에서 기왓장 부시는 손모양으로 지방이 많이 쌓이는 부위를 두들긴다. ④ 방바닥에서 뒹군다: 아침 저녁 2회씩 매회 20번 정도 뒹군다. ⑤ 기타 권장운동법 : 에어로빅, 태권도, 킥복싱, 검도, 농구, 배구 배드민턴, 줄넘기, 등산 3)식이요법 ① 호박죽요법 재 료 : 호박껍질체로 100g 찹쌀 100g 만드는법 : 호박을 잘게 썰어서 먼저 끊인 다음 체로 걸은 후 찹쌀을 넣어 죽을 쑨다. 1일 2회 아침, 저녁 식사대용으로 먹는다. ② 연찹쌀꽃입요법 재 료 : 싱싱한 연꽃잎 3장 정도(마른잎은 10장 정도) 찹쌀꽃입요법 만드는법 : 먼저 연잎을 20분정도 끊인후, 찹쌀을 넣어 죽을 쑨다. 1일 2회 아침 ,저녁 식사대용으로 먹는다. ③ 무씨죽요법 재 료 : 무씨(50g) 찹쌀 200g 만드는법 : 같이 넣어 죽을써서 1일 1회 식사대용한다. ④ 붕어탕요법 재 료 : 붕어 1kg 후추15g 대파1뿌리 생강 20g 만드는법 : 푹 고아서 고기와 국물을 먹는다. ⑤ 쑤세미요법 재 료 : 쑤세미씨 250g 쌀 250g 만드는법 : 죽을 써서 1일 2회 식사대용으로 먹는다. ⑥ 무와 귤껍질탕 재 료 : 무 20g 귤껍질 20g 물 500cc 만드는법 : 30분 정도 달여서 물을 마신다.

내용출처 : [기타] http://www.drwang.co.kr/frame2.htm