이 요가법은 팔의 힘을 길러주면서 혈액순환에도 도움을 줍니다
하지만 30초이상 이 자세를 유지하시지 마십시요
보통때처럼 호흡하시는거 주의하시구요
1.한쪽팔을 머리뒤로 접으세요.
2다른쪽팔로 접은 팔꿈치를 잡고 등뒤로 밀어주세요
3.이자세로 10-25초간을 유지하십시요
4.다시 처음 자세로 돌아오시고 반대팔로 재시작합니다
1.손깍지를 쥐고 손바닥은 밖으로 향하게 해주세요
2.깍지를 쥔 손을 위로 향하여 쭉 뻗어줍니다
3.이 자세를 10-25초 유지해 주십시요
4.처음으로 돌아와서 5번 정도 해줍니다
1.한쪽팔을 머리뒤로 가져가세요
2.다른쪽 팔로 그 팔을 잡아당겨 주세요
3.이 자세를 10-25초간 유지해주세요
4.다른 팔로 바꿔하시면서 5번정도 해주십시요
출처 : 인디아샵
글쓴이 : 인디아샵(인도) 원글보기
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