[스크랩] 굽은 등 펴주기-요가

 

 

뒷모습이 아름다워지고 싶으신가요?

때로는 우리의 뒷모습이 첫인상이 되어질수도 있지 않을까

이제 뒤모습이 아름다워 지는 요가를 시작해보도록 하겠습니다.

 

이 요가법은 굽은 등을 펴주고 목뒤와 등 그리고 허리부분의 피로를 풀어줍니다

혈액순환에도 도움을 줄뿐만 아니라 묵은 피로를 날려버리실수 있답니다

하루에 한번이상 시간 날때마다 해주세요.

자 이제 시작하겠습니다

 

1.무릎을 바닥에 대고 ..양무릎은 조금 벌려주구요

2.발가락부분은 바닥에 대시고 세워주세요

3.등을 뒤로 굽혀서 오른손으로 오른쪽 발다닥 위를 잡아주세요.

왼손은 왼발바닥 위를 잡으시고요

4.머리를 뒤로 향하고 최대한 등을 뒤로 굽혀주세요

5.숨은 보통때처럼 고루 쉬어주시면서 할수 있는한 그상태를 유지하십시요

6.천천히 한손을 띠시고...그리고 다른손도 띠어주세요

1.등을 펴고 앉으시고 다리는 쭉 펴줍니다

2.숨을 들이마시면서 등을 굽혀 양손으로 발바닥을 잡아주세요

3.숨을 내쉬면서 스트레칭을 계속 해줍니다

4.보통때처럼 숨을 쉬면서 10-30번 이상 해주십시요

 

 

 

출처 : 인디아샵

글쓴이 : 인디아샵(인도) 원글보기

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