천마노장

[김수미박사의 新 웰빙 스트레칭] (31) 운동 후 스트레칭-수영 (2) 운동 전 몸상태로 되돌리기에 필수 운동 전 스트레칭은 관절의 가동범위를 넓히고 체온을 적절하게 상승시켜 상해를 예방하는 효과가 있다. 운동 후 스트레칭은 마무리 운동으로 인해 몸에 쌓인 피로물질을 분해시키고 경..

[김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (30) 운동 전 스트레칭-수영 (1) 근육 경직·관절 상해막게 온몸 풀어야 수영은 관절에 부담이 적고 몸의 모든 근육을 고루 쓰는 전신 유산소운동으로 비만에 관심이 높은 현대인에게 추천할 만하다. 그러나 빠른 체온 변화로 인한 근육 경직과 관절 상해를..

[김수미 박사의 新웰빙 스트레칭](29)운동 전 스트레칭-등산 상체도 충분히 풀어줘야 부상 예방 등산의 운동효과를 높이고 상해 위험을 줄이기 위해서는 스트레칭이 필수다. 등산을 하기 전에 상체 스트레칭은 필수. 전신 스트레칭을 통해 허리, 팔 등의 상체를 충분히 풀어줘야 몸이 자연..