(25)장거리 비행 스트레칭 [김수미박사의 新 웰빙 스트레칭] (25) 장거리 비행 스트레칭 좁은 공간에 앉아서 장시간 비행하면 피로와 스트레스가 쌓인다. 따라서 수분을 많이 섭취해 신진대사를 원활하게 하고 몸을 활발하게 움직여 부종이나 경직된 근육을 풀어야 한다. 굳어 있는 상체의 앞뒤와 허벅지, 엉덩이, .. 김수미 박사의 新웰빙 스트레칭 2017.11.23
(23)다리 피로를 푸는 스트레칭 [김수미박사의 新 웰빙 스트레칭](23) 다리 피로를 푸는 스트레칭 몸의 하중을 지탱하는 발과 다리는 혈액순환이 잘 되지 않고 피로가 쌓이기 쉬운 부위다. 무릎관절을 접었다 펴면서 다리 근육을 서서히 이완시켜 보자. 혈액 흐름이 원활해지면서 근육에 쌓인 피로와 긴장이 풀릴 것이다... 김수미 박사의 新웰빙 스트레칭 2017.11.22
(22)컴퓨터 사용 피로 풀 때 [김수미박사의 新 웰빙 스트레칭] (22) 컴퓨터 사용 피로 풀 때 양손을 깍지 껴 앞으로 뻗어야 장시간 컴퓨터를 사용하면 등이 굽어지면서 가슴, 어깨 부위 근육이 경직되기 쉽다. 또 고정된 자세에서 손가락만 움직이면 손목 관절이나 팔꿈치 관절의 움직임이 줄어들어 해당 부위 근육이 .. 김수미 박사의 新웰빙 스트레칭 2017.11.22