(28)운동 전 스트레칭-등산 [김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (28) 운동 전 스트레칭-등산 허벅지 앞-뒤·종아리 근육 풀어줘야 등산은 심폐기능과 근지구력을 높여주고 마음의 안정을 도와준다. 등산 때는 무릎관절과 발목관절을 많이 사용하게 된다. 따라서 산에 오르기 전에 허벅지의 앞과 뒤, 종아리 부위의 스트.. 김수미 박사의 新웰빙 스트레칭 2017.11.23
(27)팔 피로 푸는 법 [김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (27) 팔 피로 푸는 법 사무실 생활에 익숙한 직장인이 업무에 집중을 하다보면 손쉬운 동작도 어렵게 느낄 수 있다. 특히 팔꿈치는 다른 관절에 비해 움직임이 작아 피로감을 많이 느끼게 된다.1,2분의 스트레칭으로 팔의 스트레스를 풀고 날씬한 팔뚝도 만.. 김수미 박사의 新웰빙 스트레칭 2017.11.23
(26)장거리 여행 긴장풀기 [김수미박사의 新 웰빙 스트레칭] (26) 장거리 여행 긴장풀기 여행을 떠나 낯선 곳에 도착하면 몸과 마음이 긴장하기 쉽다. 재충전하려고 떠났다가 스트레스로 망치는 사례도 많다. 여기에 대비하려면 허리, 다리 등 인체의 큰 근육부터 서서히 풀어 긴장을 없애야 한다. 긴장이 사라지면 .. 김수미 박사의 新웰빙 스트레칭 2017.11.23