(21)운전 피로 푸는 법 [김수미박사의 新 웰빙 스트레칭] (21) 운전 피로 푸는 법 운전 중 정지 신호가 출발 신호로 바뀌는 짧은 시간을 활용해 스트레칭을 하면 근육의 긴장을 풀 수 있다. 장거리 운전 때는 휴게소를 떠나기 직전 의자에 앉은 채로 스트레칭을 해보자. 눈의 피로는 물론 경직된 자세에서 오는 어.. 김수미 박사의 新웰빙 스트레칭 2017.11.22
(20)물건들기 전 스트레칭 [김수미박사의 新 웰빙 스트레칭](20)물건들기 전 스트레칭 많은 사람들이 준비된 자세가 아닌 ‘즉흥적인’ 자세로 물건을 들다가 허리와 무릎에 이상을 일으켜 통증을 호소하곤 한다. 물건을 들기 전 간단한 스트레칭은 필수다. 스트레칭으로 근육을 유연하게 풀어주면 부상을 예방하.. 김수미 박사의 新웰빙 스트레칭 2017.11.22
(19) 잠자리 스트레칭 [김수미박사의 新웰빙 스트레칭] (19) 잠자리 스트레칭 하루 일과를 마친 뒤 잠자리에 들기 전에 스트레칭하는 습관을 가져 보자. 이때 5분만 스트레칭을 해도 하루의 피로가 말끔히 풀린다. 숙면을 취할 수 있도록 몸을 가볍게 움직여보자. 스트레스가 풀리고 혈액순환이 좋아지면서 내일.. 김수미 박사의 新웰빙 스트레칭 2017.11.22